أولئك الذين جربوا بالفعل عددًا كبيرًا من الطرق المختلفة لفقدان الوزن بشكل عاجل ، يجادلون بأنه من الممكن تمامًا إنقاص الوزن في غضون يومين. من الواضح أنك لن تخسر 10 كيلوغرامات أو أكثر. لكن تحسين الشكل وفقدان 2-3 كيلوغرامات أمر حقيقي للغاية.
فكيف تفقد الوزن في يومين؟هناك العديد من النصائح والحيل. في الأساس ، يتم تقديم أيام إجازة ومزيج من نظام غذائي معين مع ممارسة الرياضة. فيما يلي بعض الخيارات التي أثبتت جدواها. بغض النظر عن التقنية المختارة ، ضع في اعتبارك أنه من الأفضل اختيار عطلة نهاية الأسبوع لمثل هذه التجارب. في هذه الحالة ، ستكون عملية إنقاص الوزن مريحة وسيكون اتباع القواعد في المنزل أسهل بكثير من اتباعها في العمل.
قواعد عامة
لفقدان الوزن لمدة يومين ، يتم استخدام الأنظمة الغذائية الأكثر صرامة في كثير من الأحيان. في الأساس ، يهدفون إلى تحقيق نتيجة غير مهمة ، ولكنها شبه فورية. عن طريق التنزيل على الفور ولن تحصل على الكثير. فكر بشكل منطقي: كل تلك الدهون التي تراكمت لديك بجد على مر السنين لا يمكن أن تزول في غضون يومين. لكن من السهل تقويض الصحة بالصوم لفترة أطول دون إعداد مناسب أو اتباع نظام غذائي أحادي.
للتخلص من بعض الأرطال الزائدة وتقليل الخصر ، عليك الالتزام بعدة قواعد مهمة:
- تناول نظامًا غذائيًا من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ؛
- تقليل حجم الأجزاء بشكل كبير ؛
- أكل كسور (من 5 إلى 7 مرات في اليوم) ؛
- التخلي عن السكر والملح.
- اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء النظيف كل يوم ؛
- لا تشرب المشروبات الكحولية.
إذا اتبعت كل ما سبق ، فستتمكن من توديعك بحوالي 2-3 كجم. لكنها لن تكون سمينًا على الإطلاق. يحدث فقدان الوزن في هذه الحالة بسبب حقيقة أن الجسم يتحرر بشكل طبيعي من السوائل الزائدة ، ويتم إفراغ الأمعاء في الوقت المناسب. هذا هو مقدار ما تبقى في المرحاض - الكثير من الوزن وسقوط.
سنقدم بعض النصائح العملية حول كيفية إنقاص الوزن في يومين. في هذه المرحلة ، توقف عن الطهي وحدك إن أمكن. تأكد من أنك لا ترى الطعام على الإطلاق. التقيد الصارم بالقواعد وتجنب الانقطاعات.
تصحيح النظام الغذائي
لم يتبق سوى يومين ، ولكن هل تحتاج إلى إنقاص وزنك وتحسين قوامك قليلاً على الأقل؟يمكنك استخدام إحدى الطرق السريعة المجربة. إذا لم ترتكب أي خطأ ، فلن تكون النتيجة طويلة في المستقبل.
أيام الجوع
كيف تفقد الوزن بسرعة في يومين؟في ظل وجود قوة الإرادة الحديدية والقدرة على التحمل ، سيكون اتباع نظام غذائي للتجويع هو الحل الأمثل. مكوناته الوحيدة هي الماء النقي والشاي الأخضر. يجب أن يجلس اليوم الأول والثاني بالكامل على الشاي الأخضر غير المحلى والمياه النظيفة (يمكنك شرب المياه المعدنية ، بدون غاز فقط). هل تشعر أنك يجب أن تموت وأنت جائع الآن؟تناول تفاحة أو خيار.
الفروق الدقيقة المهمة: بمجرد الاستيقاظ ، يجب أن تشرب كوبًا من الماء على الفور. بعد 30 دقيقة ، يمكنك أن تصنع لنفسك شايًا أخضر معطرًا. من الضروري التوقف عن شرب السوائل قبل النوم بساعتين.
سيساعدك هذا النظام الغذائي على خسارة ما يصل إلى 5 كيلوغرامات والتخلص من التورم. ومع ذلك ، يجب على أولئك الذين يعانون من أمراض الكلى استشارة الطبيب بالتأكيد.
على الكفير
يُعرف نظام الكفير بأنه طريقة فعالة بنفس القدر لفقدان الوزن. نقله أسهل بكثير من شاي الماء. بعد كل شيء ، الكفير لديه القدرة على إشباع الجوع وإشباعه إلى حد ما. في يوم واحد ، سوف تحتاج إلى شرب لتر من مشروب الحليب المخمر قليل الدسم. بالإضافة إلى ذلك ، يُسمح بتناول الشاي الأخضر وشرب الماء العادي في نفس الوقت.
إذا كنت راضيًا عن خط ربط 2-3 كجم في يومين ، فستناسبك هذه الطريقة تمامًا.
النوع اللطيف من مثل هذا النظام الغذائي هو تفاح الكفير.جوهر هذه الطريقة لفقدان الوزن هو أنه يمكن استكمال الكفير بالعديد من التفاح الحلو يوميًا. ولكن إذا كانت تغذي جوعك فقط ، فعليك نسيانها واستبدالها ببعض الفاكهة الأخرى منخفضة السعرات الحرارية.
نصائح للموديلات
ليس سراً أن النموذج يجب أن يكون دائماً نحيفاً. ولكن ماذا تفعل ، على سبيل المثال ، بعد العطلة ، عندما تكون أثقل وزناً: جلسات التصوير وعروض الأزياء؟نحن بحاجة ماسة إلى استعادة الشكل. فيما يلي قائمة النظام الغذائي للنموذج الذي يريد إنقاص الوزن بسرعة:
- الفطور: بيض مسلوق وشاي غير محلى (أسود أو أخضر).
- الغداء مثل الإفطار.
- العشاء: جبن قريش قليل الدسم (100 جرام) وشاي غير محلى.
يحظر تبادل هذه الوجبات مع بعضها البعض. علاوة على ذلك ، لا يُسمح بتراكم السعرات الحرارية. في الفترات الفاصلة بين الإفطار والغداء والعشاء ، من الضروري شرب الماء. تذكر حجمه - حوالي 2 لتر. لتجنب عودة الوزن المفقود ، من الضروري تكرار هذا النظام الغذائي كل شهر.
إبراء الذمة
طريقة الكرنب لفقدان الوزن تحظى بشعبية كبيرة أيضًا. في غضون يومين ، ستحتاج إلى تناول ملفوف أبيض مبشور. لا يمكنك إضافة الزيت والملح. لا تنسى شرب الماء. ميزة كبيرة لهذه الطريقة هي الغياب شبه الكامل للجوع.
يعتبر الجبن أيضًا علاجًا جيدًا لفقدان الوزن بشكل عاجل. ستحتاج إلى استهلاك ما يقرب من 200-250 جرامًا من هذا المنتج قليل الدسم يوميًا. صحيح ، ليس دفعة واحدة ، ولكن قم بتوزيع الحجم الكامل لمدة 3-4 وجبات. ستساعدك البروتينات الموجودة في الجبن القريش على التخلص من السوائل الزائدة وسيساعدك اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية على حرق الدهون قليلاً على الأقل.
للحفاظ على النتائج التي تم الحصول عليها من خلال النظام الغذائي ، من الضروري مراقبة النظام الغذائي بعناية وتفضيل المنتجات الصحية بشكل استثنائي للصحة.
حمية اليومين
إذا كان نظامك الغذائي يتضمن المزيد من الأطعمة في نظامك الغذائي ، فاعلم أنه قد يكون أقل فعالية.
تعتبر الأنظمة الغذائية الأحادية هي الأكثر فعالية لفقدان الوزن بشكل عاجل. يحظى خبراء التخسيس بتقدير كبير:
- تفاحة؛
- الكفير.
- خيار؛
- أرز؛
- الحنطة السوداء.
على الرغم من حقيقة أن مثل هذا التفريغ يساعد على فقدان بضعة كيلوغرامات في أقصر وقت ممكن ، إلا أن الوزن يمكن أن يعود بنفس السرعة.كل اللوم هو عودة أخرى إلى النظام الغذائي السابق. ومع ذلك ، فإن استخدام الأنظمة الغذائية الأحادية غالبًا ما يكون غير مرغوب فيه. يؤدي الاستخدام المفرط لطرق إنقاص الوزن هذه إلى مشاكل صحية خطيرة.
عن السناجب
لكل يوم ، يجب تخصيص 0. 5 إلى 0. 8 كجم من طعام البروتين. من الأفضل أن يكون الدجاج المسلوق أو اللحم البقري مسلوقًا. سمك اختياري. يسمح باستخدام الكربوهيدرات (لا يزيد عن 20 جرام في اليوم). يجب أن تكون ممثلة بالخضروات أو الحبوب. يتم استبعاد أي دهون تمامًا من النظام الغذائي. بالإضافة إلى الماء ، يُسمح بشرب القهوة أو الشاي.
هذا النظام الغذائي الأحادي مرضي ولذيذ للغاية. ومع ذلك ، فإن لها عيوبها. يجب على من يعانون من الإمساك أو أمراض الكبد والكلى عدم الجلوس عليها. إذا كنت تريد ذلك حقًا ، فاستشر طبيبك.
يمتد خط التوصيل في يومين من 1 إلى 2 كيلوغرام.
الشرب
هل أنت بحاجة إلى تقليل ليس فقط الوزن ، ولكن أيضًا تقليل حجم البطن؟حاول البقاء على قيد الحياة لمدة يومين مع بعض المشروبات:
- في اليوم الأول - نستخدم سائلًا غير مغذي - مياه نظيفة عادية ومياه معدنية وقهوة وشاي.
- اليوم الثاني: نضيف عصائر الفاكهة والخضار الطازجة والكاكاو والكفير.
تذكر أنه ممنوع شرب أكثر من كوبين من الشاي أو القهوة في اليوم. كمية كبيرة من الكافيين التي تدخل الجسم تؤثر سلبًا على الجهاز العصبي. لا تنس أيضًا أنه لا يمكنك شرب القهوة على معدة فارغة: لن يتم امتصاص فيتامين ب وبالتالي سيتباطأ التمثيل الغذائي لديك.
انهيار هذا النظام الغذائي هو 2-3 كيلوغرامات.
وأخيرا
مهما كانت طريقة إنقاص الوزن العاجلة التي تختارها ، لتحقيق أقصى استفادة منها ، فمن المستحسن دمجها مع التمارين النشطة والنشاط الرياضي. خيار بديل هو المشي في المساء في الشارع. فقط مجموعة معقدة من عدة إجراءات ستساعدك على الاقتراب من النتيجة المرجوة.
مرة أخرى نشير إلى أن الوزن الذي فقده من خلال برنامج الحمية الغذائية السريع يمكن إرجاعه بسهولة. وفقط بمساعدة الخروج المختص من النظام الغذائي ، يمكنك الحفاظ على نحافة الجسم لفترة طويلة.